MARIAN 17

Ja daje 15-20 ml jablkowego po duzym posilku Czemu akurat po posiłku?;) Myslisz ze jest roznica przed czy po ??

Ja daje 15-20 ml jablkowego po duzym posilku Czemu akurat po posiłku?;) Myslisz ze jest roznica przed czy po ?? zawsze myslałem że lepiej własnie przed tak 15-20min ;-) ale skoro mowisz ze nie ma róznicy to mniejszy problem

a z jaka waga startowałeś?> teraz to pójdzie lepiej bo zaczałes jak bf% malutki ;) 73 z hakiem czyli ponad 6kg w 2tyg %-)

szkoda by mi było kalorii na gainer %-) Normalnie też wole stałe jedzenie :-D Wczoraj z bratem robiłem polerkę w aucie od 14 do wieczora i sobie popijałem :-D Druga sprawa z gainer z kfc jest jak dla mnie rewelka, mam teraz białą czekolade i mógł bym to pić litrami %-)

Artur powiedz mi co to za trening 45min? Rozgrzewka i siady? :d jak sie odpoczywa 5 minut między seriami to nawet na siady może braknac czasu ;p Nogi to duża pqrtia mięśniowa ale nawet ja można solidnie zrobić w te 45 minut. Same czwórki do ogarnięcia napewno. szybko intensywnie i z krotkiko przerwami. 30s pracy minuta przerwy to z 20 serii [...]

Artur powiedz mi co to za trening 45min? Rozgrzewka i siady? :d jak sie odpoczywa 5 minut między seriami to nawet na siady może braknac czasu ;p Nogi to duża pqrtia mięśniowa ale nawet ja można solidnie zrobić w te 45 minut. Same czwórki do ogarnięcia napewno. szybko intensywnie i z krotkiko przerwami. 30s pracy minuta przerwy to z 20 serii [...]

Myślę że kwestia tego jak kto trenuje i co komu służy no ale ja nóg w 1h sobie nie wyobrażam. No chyba że faktycznie stosunkowo nie duży ciężar więcej pow krótkie przerwy. ja w nogach z ciezkich cwiczen mam tylko te platzy na początku gdzie tu mam troche dłuższe przerwy, ale potem jak mam np syzyfki to minuta i ogien, Fronty tez troche dluzsze [...]

No 10 a 15 tys to masz całe 5tys kroków więc ile że 3km...nie wiem weź takiego Dawid Cnotę co j**ie na kopalni raz pewno nic nie zrobi innym razem naj**ie się za 3 zmiany ;) ale mogę się założyć że luki mu wtedy nie każe doładować 3 worków ryżu żeby uzupełnić te braki. A u Bartka to bedzie teraz stała tyle i tyle plus te 25min Cardio więc działać [...]

Ja tam tylko wyraziłem Swoja opinie ;) ale może to i kiepskie porównanie jednak patrząc XX lat wstecz taki ronnie Jay baa nawet Radek Slodkiewicz liczyli kroki.. No śmiem w to wątpić ;) dodatkowo Bartek raczej jest osobnikiem co łatwo się nie zalewa i tym bardziej będąc na masie ucinać żarcie bo nagle będzie robił te 5tys mniej kroków wlesug mnie [...]

Krystian a jakie głównie cw miałeś na myśli w których łokcie blisko ciała i najlepsze na szerokość? Głównie ściągania? znaczy ja nie mam myśli konkretnych ćwiczeń, bo jest wiele wersji. Chodzi o to, żeby angażować najszerszy to powinniśmy skupić się na przywodzeniu ramienia do tyłu, rotacji do wewnątrz oraz opuszczaniu podniesionego ramienia i [...]

Antek nie wiem czy pisałeś ale na redu masz jakis określony czasczy poprostu aż bedziesz zadowolony?;-0 a to da się być zadowolonym w tym sporcie? :-) a tak serio: nie, nie mam żadnego określonego czasu. Już jestem zadowolony, mam bardzo zdrowy poziom odtłuszczenia, dość dużą siłę w stosunku do wagi ciała, kondycje :-) jem bez przymusu, a wręcz z [...]

[...] i ciagle twierdziłem ze jestem gruby ale jak teraz przegldam te fotki to powiem ci ze było widac i to spora róznice, a jak redukowałem to jakos tego nie zauwazałem i tak jak mówisz zawsze było mało no ot szkoda ze tych fot nie bedzie dzieki ze sie pofatygowałes i napisałes o tej diecie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-14 21:15:10

kurde chciałym miec ponizej 80cm w pasie, ale to tylko marzenia ja mam 182cm wzrostu wiec tez pewno trudniej zejsc by mi było ponieżej 80cm nie wiem czy to wogóle mozliwe, kurde juz nie pamietam ile miałem po pierwszej redukcji ale cos chyba własnie 80cm Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-20 14:56:57

[...] no poza jednym ze juz jakis dzien mnie rano troszeczke głowa boli ale dzis juz tylko minimalnie wydaje mi sie ze cos źle robie na tej CKD...oby sie nie okzało ze tylko stracony czas a o ssaniu to juz wogóle zapomniałem nie odczuwam tego... mam tylko za***ite zakwasy ze ledwo sie wleke... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-07 20:22:52

[...] tam nie zalewa cie na tych węglach? no ciekawe czy jak przed snem zjesz jeszcze wegle jak ci sie bedzie spało i czy rano samopoczucie bedzie lepsze mi sie wydawało ze jestem podalny ale zrobiłem pare fot po trenie i chyba nie ma tragedi lecz mogło by byc duzo lepiejcos mi motywacji brakuje;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-15 15:05:09

[...] chociazby z oliwy tyle to moze bys wypił...chociaz ja w sumie mało co oliwy pije a sie do niej musze zmuszczac bo mi za ***a nie smakuje;/ ale wtedy by moze masa ruszyła no przy ośmiu seriach MC to musi byc rzeźnia jeszcze na swoich prawie maxach wiec nie wątpie że przechodzisz katusze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-15 15:27:59

trening fajny, Wl jak nowy rekord to sie tylko cieszyc jak waga stoi w miejscu to dowal troche kalorii, ale kurde na weglach musi byc fajnie, ale w sumie ja dzis tez ładowanie bede miał tez mam troche karkówy w zamrażarce wiec bedzie trzeba na dniach zrobic szkoda ze taki pech z tym aparatem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-18 11:40:51

wyobrazam sobie jaki zajazd musiał byc przy MC, a co dopiero bedzie za tydzien, ale w koncu o to chodzi zeby rekord pobic ja tez dzis miałem pieczona ale karkówke, normalnie pychotka, robiłem na teflonie nie to co gotowana Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-21 20:03:46

[...] dzis zrobie ten trening który mam za chwile;/ i nie wie czy dociagne te redukcjie do konca lipca... a jeszcze do okoła tyle swiezych owoców kusi. masakra wakacje to zły pomysł na redukcje na dodatek te upały wiec zbilansowana była by chyba dobra ale nie ta tak krótki czas ale to moje zdanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-12 11:45:57

[...] miałes tak samo jak ja bo tez byłes swianiakiem mało miesni sporo fatu tylko ze ja sie zaczałem redukowac chodzac na siłke wiec troche miecha wpadło i wygladało to nie najgorzej ale teraz przez zime tez sporo fatu złapałem i znowu trzeba sie redukowac nie wiem jak ty dałes rade zyc na 600kacl Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-14 22:26:39